NUTRIÇÃO
Por que a nutrição é importante?
Em um mundo corrido como no qual vivemos hoje, buscar tempo para se alimentar de forma saudável, praticar exercícios e descansar a mente é quase uma utopia. Porém, quero destacar a necessidade de tirar alguns minutos do dia para se concentrar em algo extremamente importante: manter o corpo e mente saudáveis. Afinal, sem saúde não chegamos à lugar nenhum.
Cabe ao nutricionista prescrever uma dieta com uma alimentação saudável, a fim de proporcionar um corpo e mente saudáveis. Quando o sistema imunológico do corpo está bem desenvolvido, o risco de contrair doenças crônicas, vários tipos de câncer e problemas oculares podem ser bastante reduzidos. Manter uma alimentação balanceada fornece vários nutrientes ao corpo, como, proteínas, vitaminas, carboidratos, gorduras, etc., necessários para o funcionamento correto, além de ajudar a ter mais energia para desempenhar as atividades cotidianas. Uma alimentação balanceada pode diminuir o stress, melhorar o humor e facilitar o controle do peso e etc. Sendo assim, a nutrição em níveis corretos pode aprimorar os rendimentos físicos, potencializar o desenvolvimento do organismo saudável e conservar a saúde.
Quando devo procurar um nutricionista em Vitória - ES?
Já sabemos que nutricionista tem um papel de cooperar para manter o equilíbrio de nutrientes do nosso corpo, correto? Ele utiliza os conhecimentos de nutrição e alimentação para a manutenção e recuperação da saúde, também para a prevenção de doenças, de forma a contribuir para a melhoria da qualidade de vida.
Ao contrário do que muitos pensam, a alimentação não é apenas o combustível do nosso organismo, ela atua também na prevenção e cura de muitas doenças. Segundo o Ministério da Saúde, aproximadamente 40% dos cânceres e 80% das doenças cardíacas, acidentes vasculares cerebrais (AVCs) e diabetes tipo II, poderiam ser evitados a partir de uma dieta saudável. O excesso de peso vem aumentando significativamente nas últimas décadas na população brasileira. O mal é bem conhecido por todos os problemas decorrentes dele como o aparecimento de doenças crônicas, tais como diabetes, hipertensão arterial e doenças cardiovasculares citadas acima.
Se pararmos para pensar, os médicos indicam dietas em casos de doenças específicas, entretanto o nutricionista é o profissional mais indicado para encontrar os alimentos recomendados para uma dieta eficaz, tanto para a perda de peso quanto para a perfeita nutrição do corpo. Sendo assim, não confie em todas as respostas que você lê nas páginas da Internet. Isso, sem dúvidas, pode causar mais confusão sobre o que “é certo” e o que “é errado” na alimentação.
Se você se sente perdido sobre o que comer e como começar alguma dieta, é hora de procurar um nutricionista para de orientar. O profissional vai te ajudar a rever suas crenças, e, juntos, podem chegar às possibilidades mais adequadas ao seu estilo de vida
Alimentos recomendados pela nutricionista em Vitória - ES
Já falamos da importância de uma alimentação saudável e como manter a mente e o corpo com esse equilíbrio. Sendo assim, vamos as dicas de como se alimentar bem, iniciando essa maratona em busca da qualidade de vida e equilíbrio perfeito dos nutrientes no organismo.
Lembrando que, o acompanhamento com o nutricionista pode facilitar essa trajetória e reduzir em zero as chances de erro. Pois, como já explicado, as avaliações do profissional que indicam o diagnóstico correto e quais os nutrientes necessários que seu corpo precisa.
1. Folhas verdes
Aumente a quantidade de vegetais de folhas verdes em sua dieta, pois são ricas em fibras e fontes de vitamina C, magnésio, potássio e ácido fólico. Uma dieta rica em vegetais de folhas verdes pode reduzir o risco de doenças cardíacas e câncer. Elas também são uma grande fonte de ferro e cálcio, que possuem poucas calorias e alto valor nutricional, tornando-os alimentos ideais em qualquer tipo de dieta saudável.
2. Coco
Essa fruta básica e querida por muitos, que muitas vezes é aproveitada de forma mínima, é rica em potássio. A água do coco é ótima para hidratação, sabia? Além do mais, se você coloca um pouco de água de coco no arroz que está cozinhando, as calorias do alimento são reduzidas.
3. Limão
Assim como a laranja, o limão é rico em vitamina C, que ajuda a proteger a saúde das células e auxiliam na produção fisiológica de colágeno, ou seja, é um grande aliado para a cicatrização de cortes, queimaduras e etc.
4. Batata-roxa
A batata-roxa é uma ótima fonte de potássio, que é um elemento fundamental para uma boa pressão sanguínea. A cor dessa batata a deixa bonita e nos mostra que ela é uma ótima fonte de antocianina, um antioxidante poderoso que, entre outros benefícios, é também um bom aliado da sua saúde cardíaca.